Дневник питания за 04.06.2023
Люблю мороженое , где в составе первым продуктом -сливки. А этот
ещё как варёная сгущенка
Завтрак
Lamington milki
114
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
314.3
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
4.6
ккал
Хлеб Воскресенский с Отрубями [Арнаут]
48.4
ккал
Тунец Кусочками в Масле [Fish House]
24
ккал
Milky chocolate
111.5
ккал
Итого 616 ккал · Б 35 · Ж 41 · У 20
Обед
Чахохбили жареное
218.5
ккал
Стейк Минутка из Мраморной Говядины [Мираторг]
207
ккал
Макароны [Barilla]
33.6
ккал
Банан
76.8
ккал
Итого 535 ккал · Б 30 · Ж 32 · У 29
Ужин
Салат из Свежей Капусты с Огурцом [Перекресток Зеленый]
170.8
ккал
Чахохбили жареное
437
ккал
Голубцы овощные по 1-256
28.5
ккал
Шоколад Горький "Офицерский Стандарт" [Победа]
38.5
ккал
Итого 674 ккал · Б 31 · Ж 48 · У 27
Вечерний перекус
Печенье Light Protein Cookie Шоколад-банан Sporty 40 гр
130.4
ккал
Итого 130 ккал · Б 10 · Ж 5 · У 6
Вечерний перекус 2
Мороженое крем-брюле (Как раньше)
231.2
ккал
Итого 231 ккал · Б 4 · Ж 14 · У 20
Итого за день 2189 ккал · Б 111 · Ж 142 · У 105
Макронутриенты
Калории
2189.1
2189.1
min 1235
1981
111%
Белки
111.4
111.4
64
174%
Жиры
142.2
142.2
66
216%
Углеводы
105.8
105.8
282
37.5%
Вода
227
227
от 1981
до 2972
11.5%
Клетчатка
20.9
20.9
от 20
до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
38
A
72.5%
b-car
13.7%
В1
12.6%
B2
53.7%
Холин
106%
B5
58.2%
B6
31%
B9
6.8%
B12
35.9%
C
18.1%
D
30.3%
E
13.3%
H
90%
вит.К
2.9%
PP
29.2%
Калий
20%
Ca
14.5%
Si
205%
Mg
16.1%
Na
40.5%
P
63.2%
Cl
15.7%
Fe
33.6%
I
27.6%
Co
208%
Mn
15.3%
Cu
25.3%
Mo
20.8%
Se
121%
F
2.9%
Cr
21.1%
Zn
20.5%
Энергетический баланс
Приход
2189 ккал
Расход
1981 ккал
Итого
208 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Новые рецепты
182.5
Калории
15.3
Белки
4.8
Жиры
17.6
Углеводы
108.7
Калории
6
Белки
6.3
Жиры
7.1
Углеводы
120.8
Калории
8
Белки
3.9
Жиры
12.7
Углеводы
Лучшие рационы
Интересные блоги
