Дневник питания за 21.05.2023

Сегодня у меня был активный день - провела очень активную уборку и много гуляла. Часы насчитали дикие 2 533 калорий - ой ну да лаааадно)) Поела селедку с луком - божежмой как я давно ее не ела, ужасно вкусно! Произвела замеры тела: 100/73/104 - не так уж и плохо, российский такой крепкий размер L) Но мне не нравится)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	130	124	2	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, с кожурой, без соли	220	204.6	4.4	6.6	33
Бифштекс [Globus]	180	306	25.2	19.8	6.3
Морковь по-Корейски [Семейные Секреты]	100	52	1.5	2	7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	900	562	31	28	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино (300мл) [Бургер Кинг]	1	143	6	6.6	14.7
Итого	300	143	6	6	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безе [Глобус]	48	125.8	0.9	0	31.5
Итого	48	125	0	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, с кожурой, без соли	240	223.2	4.8	7.2	36
Филе Сельди с Луком [Глобус]	170	261.8	23.8	16.7	4.1
Кетчуп без Сахара [Махеевъ]	28	16.8	0.3	0	3.2
Итого	438	501	28	23	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Extra Protein Cake Triple Chocolate [FITKIT]	1	222	17.3	7.4	17
Итого	70	222	17	7	17
Итого за день	1886	1680	86	66	180