Хель
21.05.2023 22:44
Дневник питания за 21.05.2023
Сегодня у меня был активный день - провела очень активную уборку и
много гуляла. Часы насчитали дикие 2 533 калорий - ой ну да
лаааадно)) Поела селедку с луком - божежмой как я давно ее не ела,
ужасно вкусно! Произвела замеры тела: 100/73/104 - не так уж и
плохо, российский такой крепкий размер L) Но мне не нравится)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 130 | 124 | 2 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
220
|
204.6 | 4.4 | 6.6 | 33 |
| Бифштекс [Globus] |
180
|
306 | 25.2 | 19.8 | 6.3 |
| Морковь по-Корейски [Семейные Секреты] |
100
|
52 | 1.5 | 2 | 7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 562 | 31 | 28 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино (300мл) [Бургер Кинг] |
1
|
143 | 6 | 6.6 | 14.7 |
| Итого | 300 | 143 | 6 | 6 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безе [Глобус] |
48
|
125.8 | 0.9 | 0 | 31.5 |
| Итого | 48 | 125 | 0 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
240
|
223.2 | 4.8 | 7.2 | 36 |
| Филе Сельди с Луком [Глобус] |
170
|
261.8 | 23.8 | 16.7 | 4.1 |
| Кетчуп без Сахара [Махеевъ] |
28
|
16.8 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Итого | 438 | 501 | 28 | 23 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Extra Protein Cake Triple Chocolate [FITKIT] |
1
|
222 | 17.3 | 7.4 | 17 |
| Итого | 70 | 222 | 17 | 7 | 17 |
| Итого за день | 1886 | 1680 | 86 | 66 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Юля
22.05.2023 00:05
Уже не крепкий, щас в калцедонии на мои близкие к вашим ОТ 69 и ОБ
102 садятся джинсы М)))
