Хель
09.05.2023 20:14
Дневник питания за 09.05.2023
Ждет меня впереди нелегкая дорога - предстоит скинуть 20 кг, с 75
до 55. Рост мой 168 см, среднего телосложения, уже не девочка, но
есть ягоды в ягодицах) Норма в приложении для меня 1450 ккал,
обещают, что я скину лишнее за год, если буду умницей. Так давайте
посмотрим, буду ли) Планируются ежедневные мини-отчеты и
еженедельные макси-отчеты(с позором или успехом))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с деревенским творогом Premium |
75
|
97.5 | 5.3 | 3 | 12.8 |
| Блинчики с лесными ягодами Premium |
75
|
112.5 | 1.5 | 1.5 | 22.5 |
| Блинчики с томлëным мясом Premium |
75
|
120 | 6 | 6.8 | 11.3 |
| Итого | 225 | 330 | 12 | 11 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
250
|
120 | 4.5 | 0.3 | 24.5 |
| Майонезный соус "Тар-тар" |
23
|
59.1 | 0 | 5.8 | 1.8 |
| Гамбургер Говяжий [Глобус] |
200
|
228 | 33.6 | 9.8 | 1.2 |
| Итого | 473 | 407 | 38 | 15 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безе [Глобус] |
20
|
52.4 | 0.4 | 0 | 13.1 |
| Итого | 20 | 52 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовый салат |
300
|
231 | 15 | 6.9 | 28.8 |
| Майонезный соус "Тар-тар" |
20
|
51.4 | 0 | 5 | 1.6 |
| Безе [Глобус] |
50
|
131 | 1 | 0 | 32.8 |
| Мороженое Gelato Di Natura |
200
|
236 | 1.6 | 1 | 57 |
| Итого | 570 | 649 | 17 | 12 | 120 |
| Итого за день | 1288 | 1438 | 68 | 40 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Lara
10.05.2023 02:38
Добро пожаловать! Я бы на вашем месте вносила отдельно продукты, а
то как-то очень экономненько получаются некоторые продукты - чуть
больше 100 ккал в гамбургере, там что, одна капуста что ли?
Наталья
10.05.2023 09:27
вам удачи) я сама начала пару месяцев назад. До сих пор втягиваюсь.
Честно, приложение подсчета еды стимулирует) Надеюсь все у вас
получится)))
Елена RS
10.05.2023 09:33
Добро пожаловать!
Удачи!
Удачи!
АнюткаЯ
10.05.2023 15:43
А вы взвешиваете или "на глаз" на глаз не работает, точно знаю.
Добрый день!)
Женя
10.05.2023 22:55
Елена
RS, мне кажется, чем больше считаешь, тем больше это на глаз
работает.
С мужем тут смеялись, при нем раскладывала продукты, что-то отрезала и говорила, что сколько весит.
Когда все это взвесили, ошибалась на +-5 грамм.
Это не относится к жирным продуктам, их я чётко отмеряю, без ошибок практически, масло +-1 гр, но его много не беру
Так что знакомые продукты можно и на глаз, ну и не жиры.
Но для качественного подсчета, конечно, лучше взвешивать☝️
С мужем тут смеялись, при нем раскладывала продукты, что-то отрезала и говорила, что сколько весит.
Когда все это взвесили, ошибалась на +-5 грамм.
Это не относится к жирным продуктам, их я чётко отмеряю, без ошибок практически, масло +-1 гр, но его много не беру
Так что знакомые продукты можно и на глаз, ну и не жиры.
Но для качественного подсчета, конечно, лучше взвешивать☝️
Но по мне приложение вам маловато норму насчитало