Марина
28.08.2022 17:51
Дневник питания за 28.08.2022
По питанию все хорошо. А вот тренировкок второй день нет. Тело
просит нагрузки. Иногда получается на работе хоть немного
размяться, но не сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Хлеб 8 Злаков [Командор] |
20
|
54 | 2.7 | 1 | 8.4 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перга пчелиная |
5
|
9.8 | 1.5 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 505 | 273 | 21 | 16 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Итого | 600 | 162 | 4 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый на копченых ребрах без картофеля |
280
|
357.3 | 28.6 | 15.4 | 26.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Хлеб 8 Злаков [Командор] |
20
|
54 | 2.7 | 1 | 8.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 760 | 507 | 35 | 21 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
40
|
220.8 | 10.5 | 18.1 | 4 |
| Пастила из смородины |
20
|
24.8 | 0.2 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 60 | 245 | 10 | 18 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
100
|
18.3 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 100 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец, фаршированный куриным фаршем, рисом и луком |
250
|
181.5 | 11.5 | 3.8 | 25.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Перга пчелиная |
5
|
9.8 | 1.5 | 0.2 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 705 | 230 | 15 | 4 | 34 |
| Итого за день | 2730 | 1437 | 88 | 61 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Рисоблин
138.3
9.7
4.7
13.9
0
Курица терияки
110.4
10.2
3.7
9.1
12
Лучшие рационы
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
