Марина
28.08.2022 17:51

Дневник питания за 28.08.2022

По питанию все хорошо. А вот тренировкок второй день нет. Тело просит нагрузки. Иногда получается на работе хоть немного размяться, но не сегодня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
209.5 17.5 15.1 1
Хлеб 8 Злаков [Командор]
20
54 2.7 1 8.4
Вода
360
0 0 0 0
Перга пчелиная
5
9.8 1.5 0.2 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
600
162 4.2 0.6 34.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый на копченых ребрах без картофеля
280
357.3 28.6 15.4 26.3
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Хлеб 8 Злаков [Командор]
20
54 2.7 1 8.4
Вода
200
0 0 0 0
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Сок лимонный
10
3.3 0.1 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
40
220.8 10.5 18.1 4
Пастила из смородины
20
24.8 0.2 0.1 5.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Запекание)
100
18.3 0.9 0.1 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец, фаршированный куриным фаршем, рисом и луком
250
181.5 11.5 3.8 25.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Перга пчелиная
5
9.8 1.5 0.2 0.7
Вода
200
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Сок лимонный
10
3.3 0.1 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты