Марина
10.09.2022 16:50
Ленивая Овсянка в банке
Калорийность - 84.7 кКал; белки - 2.8 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 15.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Персик | 150 г |
| Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем | 150 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Вкусный и полезный завтрак. Нравится даже больше чем обычная
овсянка.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
🔹Приготовление:
1. Овсянку заливаем кефиром или йогуртом, добавляем любые фрукты,орехи, мёд или подсластитель, кто что любит.
1. Овсянку заливаем кефиром или йогуртом, добавляем любые фрукты,орехи, мёд или подсластитель, кто что любит.
Шаг 2.
2. Перемешиваем и ставим в холодильник на ночь. А утром вкусный и
полезный завтрак ждёт вас!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.7 кКал | 5.03% | |
| Белки | 2.8 г | 3.68% | |
| Жиры | 1.1 г | 1.96% | |
| Углеводы | 15.5 г | 7.08% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 77.8 г | 3.42% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
4.2%
b-car
4.5%
В1
4.9%
B2
5.8%
Холин
2.7%
B5
5.2%
B6
3%
B9
1.8%
B12
3%
C
5.9%
D
0.1%
E
4.3%
H
6.9%
вит.К
1.2%
PP
6%
Калий
10%
Ca
6.3%
Si
15.2%
Mg
6.2%
Na
2.8%
P
10.5%
Cl
2.3%
Fe
3.6%
I
3.7%
Co
21.8%
Mn
20.7%
Cu
6.9%
Mo
4.5%
Se
5.7%
F
0.6%
Cr
14.5%
Zn
4.2%
4
