Марина
09.10.2022 05:37
Запеканка с тыквой и творогом
Калорийность - 140 кКал; белки - 14.1 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 13 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тыква вареная, без соли | 200 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 70 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Овсяные отруби | 25 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Яркая и солнечная запеканка на завтрак или перекус.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Тыкву отварить до мягкости, смешать творог, варёную тыкву яйцо,
отруби, сахар, соль и все перебить блендером.
Шаг 2.
Форму смазать маслом, выложить тесто, разровнять и поставить в
разогретую духовку при 200 °С на 40 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140 кКал | 8.31% | |
| Белки | 14.1 г | 18.55% | |
| Жиры | 3.9 г | 6.96% | |
| Углеводы | 13 г | 5.94% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 63.7 г | 2.8% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
21.1%
b-car
21.1%
В1
7.9%
B2
13.6%
Холин
13.2%
B5
10.4%
B6
7%
B9
6.2%
B12
24%
C
2.8%
D
3.5%
E
7.4%
H
14.1%
вит.К
0.6%
PP
13.7%
Калий
9.3%
Ca
7.8%
Si
~
Mg
8%
Na
18.4%
P
23%
Cl
16.6%
Fe
6.9%
I
4.2%
Co
28.2%
Mn
20.3%
Cu
11.6%
Mo
7.5%
Se
39%
F
0.6%
Cr
3.3%
Zn
5.7%
4
Лучшие рационы
Интересные блоги
01-11-2025
Дневник питания за 31.10.2025
Очередной месяц подошел к концу, пора подводить ит...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
Новые рецепты
