Марина
08.12.2022 11:15
Дневник тренировок за 08.12.2022
*Разминка*
1. Приседания. 3-5 подходов по 15-20 раз.
2. Ножницы. 3-5 подходов по 10-20 раз на ногу.
3. Приседания реверанс. 3-5 подходов по 10-20 раз на ногу.
4. Отведение ноги в упоре. 3-5 подходов по 15-30 раз.
5. Скручивания 3-5 подходов по максимуму.
6. Поднос ног к телу сидя на полу. 3-5 подходов по максимуму.
*Растяжка* 
1. Приседания. 3-5 подходов по 15-20 раз.
2. Ножницы. 3-5 подходов по 10-20 раз на ногу.
3. Приседания реверанс. 3-5 подходов по 10-20 раз на ногу.
4. Отведение ноги в упоре. 3-5 подходов по 15-30 раз.
5. Скручивания 3-5 подходов по максимуму.
6. Поднос ног к телу сидя на полу. 3-5 подходов по максимуму.
*Растяжка*
Расход калорий
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
490 |
490 |
Результаты за день
Энергозатраты: 490 ккал
2
4
Марина
09.12.2022 13:50
Ефимова
Мария Фаитовна, почему быстро? По описанию понятно же, что
тренировка была с собственным весом. На разминку кардио.
Марина
09.12.2022 13:53
Ефимова
Мария Фаитовна, не поняла! Вы о чём?
