Дневник питания за 26.12.2022

Ну вот и последняя неделя уходящего года. Каждый день этой недели последний в этом году. Кого-то с головой захватила Новогодняя суета, корпоративы. И я не исключение. Ну а кто-то продолжает работать над собой как ни в чём небывало. Всегда восхищалась такими людьми! Как вам это удаётся? 🤷‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Перга пчелиная	5	11.9	1.1	0.1	1.7
Омлет/морковь/лук	200	220.2	14.8	13.6	9.2
Итого	390	253	16	13	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	300	105	1.3	0.3	21.1
Итого	300	105	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Окунь морской (сибас) (Жарка)	137	129.7	23.2	4	0
Кабачки как грузди	50	69.7	0.4	6.1	3.1
Итого	297	366	27	18	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	30	34.2	6	0.6	0.9
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	200	172	5.6	5	26
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Итого	335	265	12	7	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	5	11.9	1.1	0.1	1.7
Перец сладкий красный	250	67.5	3.3	0.3	13.3
Котлеты из козлятины	50	161.8	8.8	12.8	2.3
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1805	241	13	13	17
Итого за день	3127	1232	71	52	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юля 28.12.2022 23:55

Из большой любви к себе. Любовь к своему телу - она ж как родительская. Многое надо делать через не хочу, что-то необходимо ограничивать, а что-то и вовсе непозволительно. Но это все ради своего же блага.