Дневник питания за 22.01.2023

Питание по плану. Муж на тортик не соблазнил. Я Молодец! В понедельник замеры. Я конечно не худею, но и набрать не хочется.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	150	238.5	20.5	16.7	0.2
Сырники	120	203.4	23.9	7	12.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Хлеб Отрубной с Семенами Подсолнечника [Рижский Хлеб]	15	30.4	1.1	0.2	6.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	590	562	47	28	29

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с мясом и вермишелью	200	382.8	22.8	26.2	13
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	400	407	24	26	18

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом	100	92.8	7.8	5.6	2.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2220	213	12	6	24
Итого за день	3810	1419	87	61	123