Марина
23.01.2023 03:00

Дневник питания за 22.01.2023

Питание по плану. Муж на тортик не соблазнил. Я Молодец! В понедельник замеры. Я конечно не худею, но и набрать не хочется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец
150
238.5 20.5 16.7 0.2
Сырники
120
203.4 23.9 7 12.5
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Хлеб Отрубной с Семенами Подсолнечника [Рижский Хлеб]
15
30.4 1.1 0.2 6.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка с мясом и вермишелью
200
382.8 22.8 26.2 13
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника замороженная
250
87.5 1.1 0.3 17.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре из тыквы и яблок
350
147.7 2.1 0.4 32.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с тунцом
100
92.8 7.8 5.6 2.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты