День сегодня выдался суматошный. Питание спланировала, вроде всё
зелененькое было. Но потом в обед мне не понравились помидоры ,
слишком острыми показались, перекус йогуртом - оказалось что на
работу я забыла взять псиллиум, ну и после работы пока готовила
салат и картошку на следующий день заточила горсточку орешков.
Иначе был велик соблазн поздний ужин почти в 22.00 часа. Итог дня в
отчёте.
Завтрак
Холодец
200 г · б 27.4 · ж 22.2 · у 0.2
318
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 8
40.2
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.8
ккал
Сахар песок
5 г · б 0 · ж 0 · у 5
20
ккал
Итого 380 ккал · Б 29 · Ж 22 · У 13
Утренний перекус
Яблоко Фуджи
140 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 18.4
88.2
ккал
Кешью
30 г · б 5.6 · ж 14.6 · у 6.8
180
ккал
Итого 268 ккал · Б 5 · Ж 14 · У 25
Обед
Щи со свежей капустой и курицей
300 г · б 7.5 · ж 3.9 · у 8.4
96
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
