Дневник питания за 28.03.2023

Питание сегодня хромает. Тянет на сладкое, заедала стресс фруктами, ягодами, пастилой и орешками. Нет баланса, но хотя бы из калоража не выбилась.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Пастила из смородины	25	31.1	0.3	0.1	6.8
Икра кабачковая	120	107.5	1.6	7	9.5
Итого	460	392	19	21	30

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу	150	87.3	3.5	4.7	6.8
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	60	78	1.6	0.2	16.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Индейка копчёная	100	87	15	3	0
Пастила из смородины	50	62.1	0.6	0.2	13.6
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	465	385	21	11	44

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка копчёная	100	87	15	3	0
Салат из свежих овощей	200	113.8	2.4	8	8.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1820	241	18	11	16
Итого за день	3335	1405	70	58	139