Марина
13.04.2023 18:29
Дневник питания за 13.04.2023
День сегодня прошёл весь в делах. Впереди три дневных смены,
сегодня в чистый четверг красили яйца , пекли куличи и делали
творожную Пасху, ну и стирку -уборку по традиции. Себя тоже не
забылит, устроили банный день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Шакшука |
250
|
341 | 17.8 | 24 | 12.8 |
| Пастила из смородины |
50
|
62.1 | 0.6 | 0.2 | 13.6 |
| Хлебцы Dr. Korner карамельные кукурузно-рисовые |
20
|
64 | 1.4 | 0.4 | 14 |
| Итого | 505 | 488 | 19 | 24 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 300 | 132 | 1 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
150
|
87.3 | 3.5 | 4.7 | 6.8 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
127
|
218.6 | 25.2 | 13 | 0.1 |
| Закуска из риса на зиму |
100
|
105.7 | 1.3 | 7.1 | 9.7 |
| хлебцы бородинские |
2
|
90 | 3 | 0.6 | 18.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 502 | 502 | 32 | 25 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Био Йогурт Злаки [Bio Баланс] |
100
|
74 | 3.2 | 1.5 | 11.8 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 220 | 298 | 28 | 12 | 16 |
| Итого за день | 1527 | 1421 | 82 | 63 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
