Марина
17.05.2023 15:49

Дневник питания и тренировок за 17.05.2023

На дворе середина мая, а погода сошла с ума! С утра редкий дождик превратился в ливень, потом к ливню добавился снег, а закончилось все снегопадом! Снег валил хлопьями с обеда и до вечера! Зимой таких хлопьев снега не было! Ощущение что бабушка Метелица трясла свою перину! Хлопья снега были похожи на пёрышки ! Это конечно ооочень красиво, но не 17 же мая!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Овсяноблин
100
185.7 11 8.6 15.9
Сыр творожный Савушкин
30
70.2 1.8 6.6 0.9
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Форель Слабосоленая [Gustafsen]
30
42 6.6 1.8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Ряженка 2,5% жирности
80
43.2 2.3 2 3.4
Кедровый орех, сушеный
4
26.9 0.5 2.7 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые варенники
100
158.6 18.4 2.7 14.6
Масло мст
4
33.3 0 3.7 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая лапша Soba отварная
50
52 2.5 0.1 10.5
Тушёный окорочок
150
276.8 21.8 18.6 5.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец
100
159 13.7 11.1 0.1
Перец сладкий красный
200
54 2.6 0.2 10.6
Хлебцы бородинские
1
47 1.5 0.4 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка Инсанити Sweat Intervals переводится как " интервалы пота". Тренировка оправдывает своё название! Попотеть действительно пришлось👍 Полчаса пролетели незаметно!
Расход калорий
1
Итог
Расход калорий
215
215
Результаты за день
Энергозатраты: 215 ккал
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги