Марина
19.05.2023 16:44
Дневник питания за 19.05.2023
Как дела сегодня? Как сажа бела! 🤣 Почти уложилась в калораж, но
недобор по БЖУ. Такого у меня еще не было! Зато рейтинг хороший!
Питание не планировала. Отсыпной между ночными.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Тушёный окорочок |
50
|
92.3 | 7.2 | 6.2 | 1.8 |
| Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner |
18
|
52.2 | 1.3 | 0.4 | 11 |
| Паштет из куриной печени |
50
|
58.5 | 4.4 | 3.1 | 3.3 |
| Итого | 218 | 303 | 17 | 10 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
110
|
169.4 | 11.6 | 12.8 | 0.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 313 | 261 | 13 | 15 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Рисовая каша по 1-268 |
50
|
72 | 1.2 | 1.8 | 12.9 |
| Капуста тушёная |
100
|
99.3 | 1.8 | 7.6 | 5.8 |
| Итого | 200 | 223 | 14 | 10 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовые блины |
80
|
262.3 | 3.2 | 2.7 | 22.4 |
| Паштет из куриной печени |
50
|
58.5 | 4.4 | 3.1 | 3.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 310 | 322 | 7 | 5 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
200
|
225.6 | 3.8 | 10.2 | 12.6 |
| Минтай (Тушение) |
130
|
85.8 | 19 | 1 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1830 | 311 | 22 | 11 | 12 |
| Итого за день | 2871 | 1423 | 75 | 53 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
