Марина
19.05.2023 16:44

Дневник питания за 19.05.2023

Как дела сегодня? Как сажа бела! 🤣 Почти уложилась в калораж, но недобор по БЖУ. Такого у меня еще не было! Зато рейтинг хороший! Питание не планировала. Отсыпной между ночными.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Тушёный окорочок
50
92.3 7.2 6.2 1.8
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner
18
52.2 1.3 0.4 11
Паштет из куриной печени
50
58.5 4.4 3.1 3.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
110
169.4 11.6 12.8 0.7
Морковь (Мытьё, нарезка)
100
35 1.3 0.1 6.9
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Чеснок
1
1.5 0.1 0 0.3
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
50
52.6 11 0.9 0.2
Рисовая каша по 1-268
50
72 1.2 1.8 12.9
Капуста тушёная
100
99.3 1.8 7.6 5.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовые блины
80
262.3 3.2 2.7 22.4
Паштет из куриной печени
50
58.5 4.4 3.1 3.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу
200
225.6 3.8 10.2 12.6
Минтай (Тушение)
130
85.8 19 1 0
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты