Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

19.05.2023 16:44

Дневник питания за 19.05.2023

Как дела сегодня? Как сажа бела! 🤣 Почти уложилась в калораж, но недобор по БЖУ. Такого у меня еще не было! Зато рейтинг хороший! Питание не планировала. Отсыпной между ночными.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Тушёный окорочок	50	92.3	7.2	6.2	1.8
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner	18	52.2	1.3	0.4	11
Паштет из куриной печени	50	58.5	4.4	3.1	3.3
Итого	218	303	17	10	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	110	169.4	11.6	12.8	0.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	100	35	1.3	0.1	6.9
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	313	261	13	15	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	50	52.6	11	0.9	0.2
Рисовая каша по 1-268	50	72	1.2	1.8	12.9
Капуста тушёная	100	99.3	1.8	7.6	5.8
Итого	200	223	14	10	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовые блины	80	262.3	3.2	2.7	22.4
Паштет из куриной печени	50	58.5	4.4	3.1	3.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Итого	310	322	7	5	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу	200	225.6	3.8	10.2	12.6
Минтай (Тушение)	130	85.8	19	1	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1830	311	22	11	12
Итого за день	2871	1423	75	53	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1169 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1475 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Йогурт с разными добавками

Автор Ксения

Автор Таня А.

Овсяная каша с сыром

Автор Таня А.