Первая дневная смена... Может показаться смешным, но я сегодня на
работе отдохнула. Отдохнула от ремонта, от грядок, от дома вообще.
Завтра ещё один день поотдыхаю и снова на два дня в бой. Лето на
дворе 🤷
Завтрак
Яйцо куриное жареное (без масла)
110 г · б 16.1 · ж 13.8 · у 0.9
192.1
ккал
Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий]
5 г · б 0.2 · ж 0 · у 3.4
14.4
ккал
Огурец парниковый
100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9
11
ккал
Масло мст
4 г · б 0 · ж 3.7 · у 0
33.3
ккал
Итого 250 ккал · Б 17 · Ж 17 · У 6
Обед
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 18.6
100.9
ккал
Куриная грудка (филе) (Запекание)
127 г · б 27.9 · ж 2.2 · у 0.5
133.6
ккал
Морковь (Тушение)
30 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.9
9.6
ккал
Лук репчатый (Тушение)
20 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.5
7.5
ккал
Куркума, молотая
1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4
3.1
ккал
Перец черный, молотый или горошек
1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4
2.5
ккал
Паприка, перец сладкий молотый
1 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.2
2.8
ккал
Соль поваренная пищевая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Подсолнечное масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Помидор (томат), парниковый
70 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.7
9.8
ккал
Черемша
20 г · б 0.5 · ж 0 · у 1.2
7
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10 г · б 0.1 · ж 7.3 · у 0.1
66.1
ккал
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner
20 г · б 1.5 · ж 0.4 · у 12.2
58
ккал
Итого 445 ккал · Б 35 · Ж 16 · У 39
Дневной перекус
Кедровый орех, сушеный
5 г · б 0.7 · ж 3.4 · у 0.5
33.7
ккал
Кунжут
4 г · б 0.8 · ж 1.9 · у 0.5
22.6
ккал
Морковь
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.5
17.5
ккал
Яблоко
200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6
94
ккал
Подсолнечное масло
4 г · б 0 · ж 4 · у 0
36
ккал
Итого 203 ккал · Б 2 · Ж 10 · У 24
Ужин
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 18.6
100.9
ккал
Куриная грудка (филе) (Запекание)
127 г · б 27.9 · ж 2.2 · у 0.5
133.6
ккал
Морковь (Тушение)
30 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.9
9.6
ккал
Лук репчатый (Тушение)
20 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.5
7.5
ккал
Куркума, молотая
1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4
3.1
ккал
Перец черный, молотый или горошек
1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4
2.5
ккал
Паприка, перец сладкий молотый
1 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.2
2.8
ккал
Соль поваренная пищевая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Подсолнечное масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Перец сладкий красный
150 г · б 2 · ж 0.2 · у 8
40.5
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10 г · б 0.1 · ж 7.3 · у 0.1
66.1
ккал
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner
