Подсчет калорий и контроль питания день 2
Всем привет!
Сегодня питание в первой половине дня было отличным, к вечеру чего-то поплыла, но в дефицит попала .
Наконец-то придумала себе завтрак: сделала картофельные вафли, т.к.хлеб нельзя, было очень вкусно

На тренировку не пошла, с утра не могла найти кроссовки, когда пришла домой, оказалось, что лежали перед глазами😅🤣

Немного уличного искусства, иногда это очень красиво,❤️

Красивые клумбы с розами

Моя активность: не совсем порадовала, а вот качество сна удивило, выспалась💪была бодра весь день. На кануне сон был только 3 часа😅

Подсчет калорий и контроль питания день 1
Всем привет!
Наконец-то все дни рождения и посиделки прошли🫣возвращаюсь к подсчётам и контролю качества питания, чтобы было как можно меньше продуктов с повышенным содержанием гистамина.
Плюс прошлые 2 года я отлично держалась, не набирая вес ещё больше, в этом году, череда болезней, когда вообще не ела, бесконечный стресс и переживания. Спокойно нам не живётся. Сделали свое дело, я набрала 5 кг, итого сейчас снова 87. Считаю снова и публикусь. Возвращаю спорт, нога уже в норме. Первая моя цель скинуть до нового года хотя бы 10 кг. Очень надеюсь, что с контролем питания мне удастся снизить уровень хронического воспаления в организме и вес всё-таки пойдет вниз.
Сегодня все записывала, питание не идеальное, встречаются продукты, которые мне аллерголог рекомендовала избегать, но в сочетании с продуктами с низким содержанием гистамина вроде как можно. Сегодня пока так, на будущее буду стараться сокращать их долю.
Ещё ко дню рождения дочки связала 2 зайчика, но они не "домашние", а подарили их гостям. Наконец-то смогла сделать хоть какое-то подобие мордочки😅Сказали, что очень понравились и передают настроение девочек😅❤️мои первые не домашние игрушки😅

Всем привет!!!
До отпуска
Ну вот, вроде немного перестроила свое питание на низкогистаминное. Завтрак, конечно, в это не вписывается, но сегодня он такой. Прошла все стадии принятия своего положения, от отрицания до полного принятия, что нужно все менять. Дневники в моем случае редки, т.к. при питание по списку, едва ли доходит до 1100 как, но при этом вес ушел в глухую оборону, не уходит ни на грамм. Надо менять это положение, буду пробовать продукты из жёлтого списка. Хоть как-то можно добрать 1500 кк. Но есть огромные плюсы, мое состояние значительно улучшилось, пропала тяжесть, головокружения после ужина, вроде стала немного бодрее.
Сегодня у нас радостный день, наконец-то нам продлили ВНЖ и не на 2 года, как обычно, а на 3!!!! Это большой плюс, так как заканчиваться они будут под ПМЖ. Где-то глубоко в душе они к нам все-таки относятся нормально😅
Со следующей недели пойду с зал, всё-таки спорт помогает мне худеть, последние 2 недели совсем без него, повредила ногу со время небольшой вылазки по горам, только сейчас начала более-менее ходить нормально
Зато за это время связала чудного мишку❤️

До отпуска 83 дня
Всем привет!
Сегодня был обычный день. Кроме того,что мне уточнили диагноз по аллергии. Помимо аллергии на пыль, по анализам видна непереносимость гистамина. В связи с этим запретили есть многие продукты, которые ем сейчас: авокадо, тунец, всю морскую рыбу, курицу, все красное мясо, бобовые, орехи, бананы, виноград, апельсины, ягоды, какао, шоколад любой, чаи в том числе черный, зелёный, приправы, хлеб, помидоры, шпинат, йогурты,кефир, молоко 😭буду думать и менять рацион. Минимум на три месяца, дальше будем смотреть. Но врач в целом объяснила мое плохое состояние последнее время: постоянно заложен нос, тяжесть после любой еды, проблемы с кишечником, постоянная усталость и разбитость. Наверное я не впишусь в общепринятые нормы, потому что по моим расчетам насобирал что-то около 1000 кк. Ну, посмотрим, надеюсь, тапками не закидаете 😅
Ну а сегодня мой завтрак

Перекус

Обед

Ужин

Ну и увидели красивую божью коровку, с сердечками и силуэтом мордочки кошки😅

До отпуска 84 дня
Всем привет!
Мой сегодняшний день в целом хорош: поспала, сделала тренировки и не перебрала по калориям
Завтрак

Утренний перекус

Обед не сфоткала, дневной перекус

Ужин😋

До отпуска 85 дней
Всем привет!
Сегоднчшнмй день воодушевил. Сделала тренировку, гуляла, ели не дома, и я себе ничего не взяла👍👍👍это прорыв. Правда ребенок взял себе шейк, но не стал пить, я выпила, и все это вписались в БЖУ👍👍
Мой завтрак

Мой ужин

До отпуска 86 дней
Всем привет!
Сегодня сделала фото еды, правда не всех приемов пищи😅вчера очень сильно болела голова,сегодня тоже болит, поэтому без тренировок, только активность шагами.
Фото завтрака и обеда

Каштаны с сердечками❤️

Фото весны, по-моему здесь не показывала❤️

До отпуска 88 дней
Всем привет!
Думала сегодня будет хуже по калориям, но вроде вписалась. День не дома. Ходили за обувью, потом в зоопарк, а потом в кино на Кунг Фу Панда 4. Детям понравилось😅
Немного ми-ми-ми в ленту❤️

Хотела фоткать приемы пищи, но вот получился только завтрак😋

Сон сегодня отлично, несмотря на то, что поздно легла. Активность тоже отлично💪

До отпуска 89 дней
Всем привет! Всех рада видеть!
Решила вернуться к подсчётам😅проводили с мужем эксперимент, что будет, если есть на 1200😅не поверите, муж похудел, но теперь снова набирает, есть хочется😅я даже не думала😱😅в общем, решила считать. Ставлю калорийность на 1530, из расчета, что по замерам биоимпеданса базовый метаболизм 1380, по шагам будет мало 10ка, ну и на месяц ВИИТ тренировка, в зал на месяц не хожу, карты на замене, не пускают😅будет в пределах 500 кк. В зал начну в июне ходить в зал, приподниму калорийность
А так нового особо нет ничего. Готовлюсь к сдаче языкового экзамена по чешскому языку, поступлению в универ, поиску удаленной работы, надеюсь по переводе деток в новую школу, ближе к дому, снова появится хоть какое-то свободное время.
Также стала вести список дел, очень помогает не забивать на себя😅практикую дыхательные практики, поначалу было очень непривычно, из 7 минут,я и пары минут не могла сконцентрироваться и дышать, сейчас стала это делать по 7 минут💪🤣но желание куда-то бежать и что-то делать, сильно🤣
Также делаю акцент на сон, в последние месяцы опять провались в привычку спать по 4-5 часов, сейчас делаю минимум 7 часов. Думаю это тоже основная проблема, почему вес стоит.
Ещё борюсь с алергией, последние месяцы очень плохо дышит нос, слабое дыхание, 65 процентов от нормы😔выяснилось, что аллергия на "пыль"😱сижу на антигистаминных и жду лета😔но самое главное в этом вопросе,что выяснили причину💪плюс так и осталась давняя аллергия на шерсть собак, кошек, и на ягоды😅все запретили😅
Ещё вернулась к хобби. За годы сиденья с детьми на это тоже все времени не было😔Очень нравится что-нибудь шить, вышивать, вязать (но это я давно забросила, так как при вязании обычной пряжью, настоящей, чешется нос). Но в этот раз я решила попробовать вязать крючком, точнее муж подсказал. И вот что получилось. Первые игрушки😅