Jane
07.09.2022 22:35

Дневник питания за 07.09.2022

День 8
Йее, сегодня получился хороший день. Всем довольна. Сон хороший, питание тоже, даже импровизация в обед не испортила картину дня. Единственное, сегодня без бега. Сегодня боль в левой ноге проявилась на тренировке, причем по всей ноге и даже в ступне. Скорее всего не так поставила ее во время бега, поэтому иногда болит.

Здесь немного красоты с прогулки

Мой сегодняшний ужин😍ждала его с нетерпением весь день

Ну а это планы, что можно приготовить в течение недели😍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
44
110 12.3 6.5 0
Булочки сдобные
42
142.4 3.3 3.9 23.3
Соус Чесночный [Торчин]
11
53.8 0.1 5.6 0.7
Кетчуп
11
11.1 0.1 0 3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
46
20.7 1.4 0.7 2.2
Ветчина особая
34
42.8 6 2.1 0
Сервелат
15
69.2 3.6 6.1 0
Овсяная крупа
55
188.1 6.8 3.4 32.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе жареный в зернах
2
6.6 0.3 0.3 0.6
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Гвоздика, молотая
2
5.5 0.1 0.3 0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Шоколад сладкий
20
110 0.6 6.8 11.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
47
21.2 1.4 0.7 2.3
Olma protein
320
204.8 21.4 3.2 22.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
36
90 10 5.3 0
Хлеб белый
48
127.7 4.2 1.6 22.4
Lučina
20
54.6 1.5 5.2 0.5
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4
Ветчина особая
36
45.4 6.3 2.2 0
Ромашка [Южуралкондитер]
12
51.6 0.5 1.9 8.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
40
123.2 5 1.3 22.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
29
13.1 0.9 0.4 1.4
Помидор (томат), грунтовый
130
31.2 1.4 0.3 4.9
Огурец грунтовый
77
10.8 0.6 0.1 1.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
24
60 6.7 3.5 0
Пангасиус жареный от 07.09.22
126
215.6 15.2 13.5 8.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Tasiko 08.09.2022 21:48
Ммммм, какой вкусный ужин у вас 😋. И планы такие хорошие по приготовлению еды на неделю 👍
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги