Дневник питания за 12.01.2023
День 1
Всем привет!
Мой сегодняшний день, из активности шаги💪
Всем привет!
Мой сегодняшний день, из активности шаги💪
Завтрак
Молочная каша от 24.11.22
111.2
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
22.4
ккал
Апельсин
50.3
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
62.9
ккал
Lučina
46.4
ккал
Авокадо
33.6
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
27
ккал
Кофе натуральный, молотый
4
ккал
Итого 357 ккал · Б 12 · Ж 14 · У 41
Обед
Картофель от 13.01.23
129.8
ккал
Сельдь Икеа
100
ккал
Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой
577.6
ккал
Подсолнечное масло
62.9
ккал
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
97
ккал
Итого 967 ккал · Б 21 · Ж 53 · У 100
Ужин
Курица хе от 12.01.23
280.1
ккал
Горошек зеленый. Консервы
60
ккал
Итого 340 ккал · Б 34 · Ж 15 · У 14
Вечерний перекус 2
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1665 ккал · Б 68 · Ж 84 · У 156
Макронутриенты
Калории
1665.3
1665.3
min 1498
1648
101%
Белки
68.3
68.3
99
69%
Жиры
84.4
84.4
72
117%
Углеводы
156.7
156.7
150
105%
Вода
2856
2856
от 2169
до 3254
100%
Клетчатка
18.9
18.9
от 20
до 25
94.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
84
A
93.1%
b-car
74%
В1
90.4%
B2
65.5%
Холин
65.2%
B5
102%
B6
103%
B9
69.4%
B12
229%
C
131%
D
105%
E
60.5%
H
55.6%
вит.К
45.8%
PP
175%
Калий
71.8%
Ca
66.2%
Si
397%
Mg
71.1%
Na
335%
P
156%
Cl
199%
Fe
64.1%
I
40.3%
Co
539%
Mn
131%
Cu
114%
Mo
141%
Se
135%
F
67.6%
Cr
162%
Zn
73.3%
Энергетический баланс
Приход
1 665 ккал
Расход
2 169 ккал
Разница
−504 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Интересные блоги
Дневник питания за 16.10.2026
Аквакомбат, комбат, бокс 🏊♀️🥋🥊
По еде пока хо...
Это надо обдумать 🤔
Дневник питания за 19.10.2026
Латина, функциональный балет и фитнес-латина 💃🩰💃
...
Новые рецепты
143.2
Калории
9.2
Белки
1.6
Жиры
22.8
Углеводы
184.5
Калории
6.8
Белки
2.6
Жиры
32.9
Углеводы
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
Лучшие рационы