Дневник питания за 14.01.2023

День 3
Всем привет!
Сегодня выходной и мое питание мягко говоря не очень. Честно, думала выскочу из дефицита, но нет, все ок. Но есть 2 раза в день такая себе затея. Вечером была очень голодная, за раз съела почти 1000 калорий, была жуткая головная боль и очень хотелось спать. Через час стало лучше.
С завтрашнего дня планирую рацион лучше. Изменю соотношение бжу. Муж без моего ведома купил абонемент в фитнес зал, занятия с февраля, поэтому надо серьезнее подойти к сбрасыванию веса.
С понедельника тренировки, надеюсь дети пойдут в садик😂💃
И ещё, ура-ура ... Проверили тест по чешскому 90 из 100💪👍 я мега довольна, потому что это было тяжело. Но это мне в первую очередь доказало, что я могу учить, могу применять новые знания, с учётом того,что не изучила всего, что хотела, дети целый месяц дома, висели на мне и во всем этом дурдоме хоть какая-то часть информации отсталась в моей голове😂
В общем я рада, силы появляются вновь, боюсь говорить, но болезнь вроде отступает😅надо к лету избавиться от десяточки, буду работать над этим всем💪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат от 12.01.23	340	116.3	5.8	1	20.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Шампиньоны	126	34	5.4	1.3	0.1
Помидор (томат), грунтовый	166	39.8	1.8	0.3	6.3
Салат (латук)	42	6.7	0.6	0.1	0.8
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	66	29.7	2	1	3.2
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Итого	801	452	16	23	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная	100	268	10.4	12.3	26.8
Шоколад сладкий	18	99	0.5	6.1	10.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Пуддинг [Чудо]	500	575	14.5	15.5	95
Итого	730	1034	28	35	149