Женя
21.02.2023 22:22
Дневник питания за 21.02.2023
День 3 (85.7, -0.1, -0.4)👍
Всем привет!
Сегодняшний день был мега насыщенный, ещё завтра такой же день и с четверга поспокойнее будет, надеюсь😅 понедельник - среда у меня всегда очень насыщенные
Питание наоадмыаю, пока не устраивает. Сегодня планы по тренировке сбились, но сделала дома 2 круга на ноги, прес, планки с утяжелителями по 1.5 кг на ноги, лентой сопротивления 25 кг и в некоторых упражнениях гантели от 5 до 10 кг
Вот как-то так
Всем привет!
Сегодняшний день был мега насыщенный, ещё завтра такой же день и с четверга поспокойнее будет, надеюсь😅 понедельник - среда у меня всегда очень насыщенные
Питание наоадмыаю, пока не устраивает. Сегодня планы по тренировке сбились, но сделала дома 2 круга на ноги, прес, планки с утяжелителями по 1.5 кг на ноги, лентой сопротивления 25 кг и в некоторых упражнениях гантели от 5 до 10 кг
Вот как-то так
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат от 19.02.23 |
265
|
157.9 | 6.1 | 3.2 | 25.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
25
|
17 | 1.3 | 0.8 | 0.9 |
| Пицца от 23.11.22 |
167
|
490.5 | 22 | 20.9 | 49.6 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1157 | 665 | 29 | 24 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
60
|
330 | 1.8 | 20.4 | 34.6 |
| Пицца |
136
|
319.6 | 13.7 | 14.1 | 33 |
| Итого | 196 | 649 | 15 | 34 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат от 19.02.23 |
200
|
119.2 | 4.6 | 2.4 | 19.4 |
| Протеин |
50
|
64.5 | 12 | 1.4 | 1.1 |
| Цезарь |
15
|
35.1 | 0.4 | 3.2 | 1.1 |
| Итого | 265 | 218 | 17 | 6 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3618 | 1533 | 61 | 66 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
