Дневник питания за 09.07.2023

День 2
Всем привет!
Сегодня выдался потрясающий день, много гуляли, вечером пришли домой без ног😆
Питание такое себе, но не готовила сегодня, все на бегу.
Воды выпила много, на улице жара +34 🫠
Хоть сегодня и много гуляли, я сделала сете массадикт, уход за лицом и волосами💪
А вот и активность
Дефицит калорий ща день: 1720+813-2048=485❤️

Ну и фото с прогулки😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с копчёной курицей	220	321.2	13.2	17.4	27.9
Сметана 15% жирности	24	38.9	0.6	3.6	0.9
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Конфеты Икеа	30	159.6	1.5	9.6	15.9
Шоколад сладкий	28.5	156.8	0.9	9.7	16.4
Итого	312	679	16	40	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с копчёной курицей	200	292	12	15.8	25.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сосиска в Тесте [Пикник]	100	269	9.6	12.8	29.9
Итого	310	623	21	35	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов	300	744	34	32.8	71.1
Итого	300	744	34	32	71