Лосось с овощами
Калорийность - 94.3 кКал; белки - 8.8 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.
94.3
Калории
8.8
Белки
4.9
Жиры
3.8
Углеводы
0 ч
20 м
Время
подготовки
подготовки
0 ч
45 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
5 порции
| Морковь (Запекание) | 290 г |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) | 402 г |
| Цукини, молодые | 290 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 100 г |
| Сливки 31% жирности | 30 г |
| Травы для овощей на гриле | 25 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 61 г |
Общая масса ингредиентов:
1198
грамм
Масса готового блюда:
1050
грамм
Количество порций:
5
Описание
Лосось с овощами, запечённый в духовке
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Лосося нарезаем кубиками, цукини кружочками. Морковь брала
маленькую
Шаг 2.
Готовим соус: смешиваем молоко, сливки, сиеиаиюнв и травы
Шаг 3.
Выкладываем в фольгу для запекания: морковь, лосося, цукини. Сверху
заливаем соусом
Шаг 4.
Накрываем фольгой и ставим в духовку на 180 градусов. 15 минут
запекаем в фольге, после чего верхнюю часть фольги убираем и
запекаем ещё 30 минут
Шаг 5.
В готовое блюдо по желанию можно добавить кисло-сладкий соус👍
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 94.3 ккал | 5.6% | |
| Белки | 8.8 г | 11.58% | |
| Жиры | 4.9 г | 8.75% | |
| Углеводы | 3.8 г | 1.74% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 79.8 г | 3.51% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
19
A
62.7%
b-car
63.1%
В1
6.9%
B2
7.3%
Холин
4.9%
B5
14.7%
B6
16.4%
B9
3.6%
B12
37.4%
C
12.4%
D
22.9%
E
5.1%
H
1.3%
вит.К
3.1%
PP
18.4%
Калий
14.2%
Ca
3.7%
Si
21.9%
Mg
7.8%
Na
2.4%
P
16.4%
Cl
1.3%
Fe
4.3%
I
6.9%
Co
75.7%
Mn
6.1%
Cu
14.4%
Mo
10.5%
Se
18.5%
F
4.2%
Cr
40.5%
Zn
5.2%
5
2
Елена RS
03.08.2023 12:05
1
Ответить
Новые рецепты
56.5
Калории
5
Белки
3.6
Жиры
0.8
Углеводы
108.7
Калории
6
Белки
6.3
Жиры
7.1
Углеводы
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
Интересные блоги
