Женя
27.08.2023 23:23

А-ля поке

Калорийность - 260 кКал; белки - 11.2 г; жиры - 13.8 г; углеводы - 22.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Овощи в духовке от 24.08.23 100 г
Лосось соленый от 07.03.23 50 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 50 г
Тыквенные семечки, сушеные 5 г
Подсолнечник, семечки, сушеные 5 г
Семена льна 3 г
Грецкий орех 10 г
Заправка для салата Цезарь 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Очень вкусное, сбалансированное и полезное блюдо
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отварить рис
Шаг 2.
Приготовить овощи на гриле или в духовке по рецепту https://tvoydnevnik.com/people/user/20134108/blog/1032357/
Шаг 3.
Нарезать кубиками соленого лосося
Шаг 4.
Смешать: лосося, рис, овощи, семечки, орехи. Заправить соусом по вкусу
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 260 кКал 15.44%
Белки 11.2 г 14.74%
Жиры 13.8 г 24.64%
Углеводы 22.6 г 10.32%
Пищевые волокна 2.7 г 13.5%
Вода 47 г 2.07%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
30
A
14.6%
b-car
13.4%
В1
14.3%
B2
7.7%
Холин
8.6%
B5
17.1%
B6
26.1%
B9
8.7%
B12
28.4%
C
76.3%
D
18.9%
E
20.5%
H
3.1%
вит.К
12.1%
PP
23.4%
Калий
17.6%
Ca
4.1%
Si
116%
Mg
17.7%
Na
57.2%
P
25.8%
Cl
45.7%
Fe
9.3%
I
11%
Co
88.8%
Mn
37.6%
Cu
33.6%
Mo
10.9%
Se
29.6%
F
4.5%
Cr
38.9%
Zn
11.8%
 4 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги