Дневник питания за 02.09.2023
День 14
Всем привет! К диете пока так и не приступила, хотела сегодня, с утра поела только рыбу, но потом весь день в бегах. Сегодня только активность публикую
Всем привет! К диете пока так и не приступила, хотела сегодня, с утра поела только рыбу, но потом весь день в бегах. Сегодня только активность публикую
Завтрак
Лосось атлантический (семга)
153
ккал
Окунь полосатый (полосатый басс, или полосатый лаврак), сырой
77.6
ккал
Латте Макиато Карамель [Nescafe Dolce Gusto]
61
ккал
Итого 291 ккал · Б 36 · Ж 12 · У 8
Обед
Лосось соленый от 07.03.23
90.7
ккал
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
100.8
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
22.4
ккал
Итого 213 ккал · Б 16 · Ж 8 · У 14
Дневной перекус
Биг Мак [Макдоналдс]
522
ккал
Маска [Красный Октябрь]
194.4
ккал
Итого 716 ккал · Б 30 · Ж 38 · У 61
Ужин
Сыр косичка
336
ккал
Итого 336 ккал · Б 24 · Ж 26 · У 0
Итого за день 1557 ккал · Б 106 · Ж 85 · У 84
Макронутриенты
Калории
1557.9
1557.9
min 1583
1650
94.4%
Белки
106.9
106.9
124
86.2%
Жиры
85.3
85.3
73
117%
Углеводы
84.1
84.1
124
67.8%
Вода
237
237
от 2379
до 3569
10%
Клетчатка
3.1
3.1
от 20
до 25
15.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
52
A
35.5%
b-car
1.7%
В1
38.3%
B2
49.3%
Холин
25.7%
B5
79.1%
B6
85.7%
B9
21.9%
B12
269%
C
2.4%
D
74.6%
E
23.1%
H
8.6%
вит.К
3.1%
PP
126%
Калий
33.8%
Ca
84.2%
Si
~
Mg
32.8%
Na
235%
P
202%
Cl
182%
Fe
22.5%
I
52.2%
Co
318%
Mn
42%
Cu
60.4%
Mo
13.7%
Se
205%
F
17.9%
Cr
215%
Zn
46.6%
Энергетический баланс
Приход
1558 ккал
Расход
2379 ккал
Итого
-821 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
