Дневник питания и тренировок за 13.09.2023
День 25
Статистика за день
✅Тренировка Джилл день 3
✅ Бег отдых
✅Дефицит калорий 1715+655-1727=643👍
✅Пройти больше 15000 шагов
❌Баланс бжу 50/100/152
❌Рейтинг 67
❌Баланс жирных кислот
✅Баланс калия и натрия
✅❌ Сон - более 7 часов
Моя активность
Статистика за день
✅Тренировка Джилл день 3
✅ Бег отдых
✅Дефицит калорий 1715+655-1727=643👍
✅Пройти больше 15000 шагов
❌Баланс бжу 50/100/152
❌Рейтинг 67
❌Баланс жирных кислот
✅Баланс калия и натрия
✅❌ Сон - более 7 часов
Моя активность
Завтрак
Шоколад сладкий
550
ккал
Сахар песок
20
ккал
Колбаса полукопченая, краковская
279.6
ккал
Итого 849 ккал · Б 12 · Ж 60 · У 62
Дневной перекус
Лук репчатый
15.6
ккал
Цукини, молодые
54.6
ккал
Помидор (томат), грунтовый
69.6
ккал
Баклажан
49.7
ккал
Перец сладкий красный
36.5
ккал
Подсолнечное масло
134.9
ккал
Уксус столовый 9%
4.8
ккал
Травы для овощей на гриле
14.2
ккал
Итого 379 ккал · Б 15 · Ж 17 · У 38
Ужин
Салат сухари от 23.07.23
317.8
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
62.9
ккал
Трубочки Вафельные Капучино [Метрополис]
117.1
ккал
Итого 497 ккал · Б 22 · Ж 22 · У 51
Вечерний перекус
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1727 ккал · Б 50 · Ж 100 · У 152
Макронутриенты
Калории
1727.1
1727.1
min 1467
1677
103%
Белки
50.7
50.7
101
50.2%
Жиры
100.7
100.7
74
136%
Углеводы
152.4
152.4
153
99.6%
Вода
4027
4027
от 2358
до 3537
114%
Клетчатка
20.1
20.1
от 20
до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
67
A
118%
b-car
102%
В1
67.7%
B2
44%
Холин
15.2%
B5
64.2%
B6
92.3%
B9
47.3%
B12
~
C
519%
D
~
E
96.7%
H
9.2%
вит.К
31.4%
PP
86.7%
Калий
103%
Ca
39.1%
Si
363%
Mg
77.9%
Na
173%
P
126%
Cl
83.2%
Fe
77.5%
I
13.8%
Co
263%
Mn
100%
Cu
110%
Mo
143%
Se
6.1%
F
78.2%
Cr
64.3%
Zn
40%
Энергетический баланс
Приход
1727 ккал
Расход
2358 ккал
Итого
-631 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Сделать:
🤸 Джилл Революция тела cardio1 week 1 день 3 с утяжелением 1.5 кг на ногу
🏃Бег отдых
🧍Планки - день 7
🤸 Джилл Революция тела cardio1 week 1 день 3 с утяжелением 1.5 кг на ногу
🏃Бег отдых
🧍Планки - день 7
Джилл Революция тела
151
ккал
1 |
Итого |
|
|
Время, мин
|
23 |
23 |
|
Пульс
|
140 |
140 |
|
Расход калорий, ккал
|
151 |
151 |
|
Вес отягощения, кг
|
1.2 |
1 |
Результаты за день
Энергозатраты: 151 ккал
Время: 23 мин
Пульс: 140
Вес отягощения: 1.2 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
2
0
