Женя
03.10.2023 23:27

Курица терияки

Калорийность - 110.4 кКал; белки - 10.2 г; жиры - 3.7 г; углеводы - 9.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Подсолнечное масло 25 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 400 г
Чеснок (Тушение) 12 г
Морковь (Тушение) 57 г
Перец сладкий красный (Тушение) 245 г
Салат (латук) (Тушение) 79 г
Лук репчатый (Тушение) 159 г
Огурец грунтовый (Запекание) 122 г
Кунжут 5 г
Имбиря корень сырой 7 г
Терияки 117 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Курица с овощами в соусе терияки отлично подойдёт на ужин к любому гарниру
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нарезать полосками курицу и обжарить на сковороде
Шаг 2.
Нарезать овощи кольцами или полосками: латук, репчатый лук, перец болгарский, чеснок, корень имбиря, морковь. Выложить все на сковороду и потушить
Шаг 3.
Нарезать огурец тонкими круглешками. Залить соусом терияки и подогревать в кастрюле на медленно огне 5-6 минут
Шаг 4.
Смешать на сковороде курицу, овощи и залить соусом терияки и огурцом.добавитт немного вода, если хочется подливки.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 110.4 кКал 6.56%
Белки 10.2 г 13.42%
Жиры 3.7 г 6.61%
Углеводы 9.1 г 4.16%
Пищевые волокна 1.3 г 6.5%
Вода 76 г 3.34%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
24.1%
b-car
26.1%
В1
4.3%
B2
4.6%
Холин
7.6%
B5
14.1%
B6
21.6%
B9
2.2%
B12
2.7%
C
29.2%
D
~
E
12.1%
H
0.7%
вит.К
11.5%
PP
18%
Калий
10.5%
Ca
3.1%
Si
48.2%
Mg
12.2%
Na
10.5%
P
11.8%
Cl
2.1%
Fe
6%
I
1.6%
Co
55.2%
Mn
7.9%
Cu
11.3%
Mo
10.8%
Se
13.2%
F
1.6%
Cr
25.5%
Zn
7.5%
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты