Женя
11.10.2023 22:31
Бутерброды с лососем и творогом
Калорийность - 127.3 кКал; белки - 14.1 г; жиры - 3 г; углеводы - 10.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 43 г |
| Творог 0.3 | 100 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 50 г |
| Чеснок (Запекание) | 5 г |
| Лосось соленый от 07.03.23 | 63 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Питательные и лёгкие в приготовлении бутерброды с лососем и
творогом. Их хорошо использовать и в качестве перекуса, и на ужин,
и на завтрак
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Натереть на тёрке чеснок
Шаг 2.
Смешать второе, кефир и чеснок
Шаг 3.
Намазать один хлебец смесью, выложить на него рыбу, сверху накрыть
вторым хлебцем
Шаг 4.
Бутерброды готовы!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 127.3 кКал | 7.56% | |
| Белки | 14.1 г | 18.55% | |
| Жиры | 3 г | 5.36% | |
| Углеводы | 10.8 г | 4.93% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 68.1 г | 3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
4.3%
b-car
0.1%
В1
7%
B2
11.4%
Холин
4.5%
B5
13.7%
B6
12.8%
B9
2.6%
B12
34.7%
C
0.5%
D
18.3%
E
5.4%
H
1.2%
вит.К
0.2%
PP
18%
Калий
9.3%
Ca
8.2%
Si
0.1%
Mg
6%
Na
58.5%
P
20.4%
Cl
38.6%
Fe
4.6%
I
10.1%
Co
60.3%
Mn
1.4%
Cu
9%
Mo
5.7%
Se
27.3%
F
3%
Cr
32.3%
Zn
4%
4
Новые рецепты
Банановый хлеб
249.3
5.8
10.4
32.5
6
Картофельные вафли
125.8
4
1.9
22.6
9
Творожная запеканка с бананом
110.6
14
1.2
10.9
0
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
21-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Сегодня я ленюшка. Целый день ела, пила и ничего н...
Лучшие рационы
