Женя

Женя 30.12.2023 23:18

Дневник питания за 30.12.2023

День 6
Всем привет!!
Думала сегодня день будет плохой, т.кб был ооооочень плотный завтрак, но много ездили, ходили. В итоге два приема пищи. Довольна как слон.
Из активности 14 твс шагов👍

Завтрак

Картофель

255 г · б 5.1 · ж 1 · у 41.6

196.4

ккал

Подсолнечное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой

120 г · б 7.7 · ж 29.4 · у 35

433.2

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

25 г · б 1.9 · ж 0.7 · у 12.9

65.5

ккал

Lučina

8 г · б 0.6 · ж 2.1 · у 0.2

21.8

ккал

Ветчина особая

15 г · б 2.6 · ж 0.9 · у 0

18.9

ккал

Авокадо

15 г · б 0.3 · ж 2.2 · у 0.3

ккал

Итого 804 ккал · Б 18 · Ж 41 · У 89

Ужин

Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная

95 г · б 12 · ж 11.2 · у 25.2

257.5

ккал

Халва подсолнечная ванильная

80 г · б 9.3 · ж 23.8 · у 43.2

413

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

78 г · б 2.3 · ж 1.2 · у 3.7

35.1

ккал

Итого 705 ккал · Б 23 · Ж 36 · У 72

Вечерний перекус

Вода

3000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1510 ккал · Б 41 · Ж 77 · У 162

Макронутриенты

Калории
1510.3

min 1493 1586

95.2%

Белки
41.8

44%

Жиры
77.4

111%

Углеводы
162

145

112%

Вода
3393.4

от 2087 до 3131

108%

Клетчатка
8.3

от 20 до 25

41.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

13.3%

b-car

3.2%

В1

114%

46%

Холин

24.1%

51.4%

55%

67.2%

B12

44.1%

57.6%

0.5%

30%

6.7%

вит.К

21%

86.6%

Калий

64.6%

66.1%

427%

72.8%

110%

118%

23%

184%

13.2%

139%

65%

78.5%

108%

49.3%

77.3%

69%

37%

Энергетический баланс

Приход

1510 ккал

Расход

2087 ккал

Итого

-577 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы