Женя
18.01.2024 23:10
Дневник питания за 18.01.2024
День 25
Всем привет!
Сегодня без тренировки, спала 5 часов, на завтра планирую безумие: 2 тренировки, зал и домашняя. Надеюсь получится.
Всем привет!
Сегодня без тренировки, спала 5 часов, на завтра планирую безумие: 2 тренировки, зал и домашняя. Надеюсь получится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Olma jogurt |
150
|
126 | 12 | 1.2 | 16.5 |
| Mullermilch |
400
|
268 | 12.8 | 5.6 | 41.6 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
10
|
5.7 | 0.9 | 0 | 0.5 |
| Итого | 560 | 399 | 25 | 6 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр косичка |
100
|
280 | 20 | 22 | 0 |
| Итого | 100 | 280 | 20 | 22 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца |
70
|
164.5 | 7.1 | 7.3 | 17 |
| Греческий салат |
222
|
479.5 | 7.5 | 40 | 24.4 |
| Итого | 292 | 644 | 14 | 47 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
160
|
25.6 | 1.9 | 0.3 | 3.2 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Пангасиус от 18.01.24 |
80
|
166.1 | 10.7 | 11.1 | 5.4 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Итого | 300 | 218 | 16 | 11 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4252 | 1542 | 76 | 87 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
