Дневник питания за 25.01.2024

День 32
Всем привет!
Сегодняшний рацион просто класс. Единственное после съеденного шоколада, не очень чувствую себя. Видимо, пока его тоже есть нельзя
Поспамлю фото рациона
Завтрак: протеиновые батончики и банан

Обед: бутерброды с ветчиной и авокадо, печёные овощи и тунец

Ужин: запечный в духовке картофель и жульен😋

Что понравилось в сегодняшнем дне: я его не скрупулёзно планировала и ела то, что было. Муж предлагал роллы, отказалась😅есть их тоже пока не могу😂😂😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Corny protein	35	174.7	10.9	9.1	11.5
Maxsport protein	50	218	13	10	17.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	185	488	25	19	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёные овощи супер от 24.01.24	200	77.2	4.2	2.4	9.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Авокадо	24	38.4	0.5	3.5	0.4
Lučina	15	41	1.1	3.9	0.4
Ветчина особая	42	52.9	7.4	2.6	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Тунец натуральный. Консервы	80	76.8	18	0.6	0
Шоколад [Kinder]	2	142	2.2	8.8	13.4
Итого	452	631	37	30	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад [Kinder]	2	142	2.2	8.8	13.4
Итого	26	142	2	8	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заречный картофель от 25.01.24	170	230.4	14.8	8.7	22.8
Курица с шампиньонами от 25.01.24	80	130.3	17.1	5.8	2.5
Итого	250	360	31	14	25