Женя
25.01.2024 22:06
Дневник питания за 25.01.2024
День 32
Всем привет!
Сегодняшний рацион просто класс. Единственное после съеденного шоколада, не очень чувствую себя. Видимо, пока его тоже есть нельзя
Поспамлю фото рациона
Завтрак: протеиновые батончики и банан
Всем привет!
Сегодняшний рацион просто класс. Единственное после съеденного шоколада, не очень чувствую себя. Видимо, пока его тоже есть нельзя
Поспамлю фото рациона
Завтрак: протеиновые батончики и банан
Обед: бутерброды с ветчиной и авокадо, печёные овощи и тунец
Ужин: запечный в духовке картофель и жульен😋
Что понравилось в сегодняшнем дне: я его не скрупулёзно планировала
и ела то, что было. Муж предлагал роллы, отказалась😅есть их тоже
пока не могу😂😂😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Corny protein |
35
|
174.7 | 10.9 | 9.1 | 11.5 |
| Maxsport protein |
50
|
218 | 13 | 10 | 17.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 185 | 488 | 25 | 19 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёные овощи супер от 24.01.24 |
200
|
77.2 | 4.2 | 2.4 | 9.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Lučina |
15
|
41 | 1.1 | 3.9 | 0.4 |
| Ветчина особая |
42
|
52.9 | 7.4 | 2.6 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
80
|
76.8 | 18 | 0.6 | 0 |
| Шоколад [Kinder] |
2
|
142 | 2.2 | 8.8 | 13.4 |
| Итого | 452 | 631 | 37 | 30 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад [Kinder] |
2
|
142 | 2.2 | 8.8 | 13.4 |
| Итого | 26 | 142 | 2 | 8 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заречный картофель от 25.01.24 |
170
|
230.4 | 14.8 | 8.7 | 22.8 |
| Курица с шампиньонами от 25.01.24 |
80
|
130.3 | 17.1 | 5.8 | 2.5 |
| Итого | 250 | 360 | 31 | 14 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3913 | 1622 | 97 | 72 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
