Дневник питания за 26.01.2024
День 33!
Всем привет!
Сегодня был отличный день, ну и ужин - отличное завершение дня😋😅
Всем привет!
Сегодня был отличный день, ну и ужин - отличное завершение дня😋😅
Завтрак
Сыр косичка
196
ккал
Maxsport protein
218
ккал
Corny protein
174.7
ккал
Итого 588 ккал · Б 37 · Ж 34 · У 29
Обед
Запеченый картофель от 25.01.24
271
ккал
Курица с шампиньонами от 25.01.24
162.9
ккал
Итого 433 ккал · Б 38 · Ж 17 · У 29
Дневной перекус
Шоколад сладкий
275
ккал
Итого 275 ккал · Б 1 · Ж 17 · У 28
Ужин
Тунец натуральный. Консервы
76.8
ккал
Тушёные овощи супер от 24.01.24
46.3
ккал
Капуста белокочанная
11.2
ккал
Морковь
13.3
ккал
Пекинская капуста
6.4
ккал
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия
8.6
ккал
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
95
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
31.5
ккал
Итого 289 ккал · Б 34 · Ж 11 · У 11
Вечерний перекус
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1586 ккал · Б 112 · Ж 80 · У 99
Макронутриенты
Калории
1586.6
1586.6
min 1474
1626
97.6%
Белки
112.5
112.5
98
115%
Жиры
80
80
71
113%
Углеводы
99.6
99.6
148
67.3%
Вода
3545.9
3545.9
от 2140
до 3210
111%
Клетчатка
10.3
10.3
от 20
до 25
51.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
77
A
212%
b-car
176%
В1
35.9%
B2
64.2%
Холин
37.6%
B5
69.2%
B6
101%
B9
47.2%
B12
37.3%
C
223%
D
5.4%
E
40%
H
19.8%
вит.К
181%
PP
165%
Калий
70.8%
Ca
147%
Si
362%
Mg
81.8%
Na
253%
P
231%
Cl
153%
Fe
78.2%
I
45%
Co
545%
Mn
112%
Cu
100%
Mo
131%
Se
80.1%
F
101%
Cr
292%
Zn
66.6%
Энергетический баланс
Приход
1587 ккал
Расход
2140 ккал
Итого
-553 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
0
