Женя
17.02.2024 23:26
Дневник питания и тренировок за 17.02.2024
День 5
Всем привет!
Несмотря на наличие большого количества пищевого мусора и еды не дома, вписалась в дефицит.
Дневная еда примерно, точный вес не знаю и кбжу точно не знаю. Но было вкусно, у даже ужинать не хотелось. Выпила только кефир
Всем привет!
Несмотря на наличие большого количества пищевого мусора и еды не дома, вписалась в дефицит.
Дневная еда примерно, точный вес не знаю и кбжу точно не знаю. Но было вкусно, у даже ужинать не хотелось. Выпила только кефир
Идею с тем,чтобы исключить сладкое пока отложила, предстоящие две
недели будут нервозным, поэтому пока оставлю затею, надеюсь до 29
февраля все решим и март будет поспокойнее.
Ходили сегодня по магазинам....как же быстро растут детки....покупала себе косметику, и дочка тоже выпросила🤣👇девочка, такая девочка❤️😍
Ходили сегодня по магазинам....как же быстро растут детки....покупала себе косметику, и дочка тоже выпросила🤣👇девочка, такая девочка❤️😍
А это себе мотивации😅
Ну и очень понравилось, на просторах интернета
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein bar |
55
|
232.7 | 12.4 | 9.4 | 23.9 |
| Итого | 55 | 232 | 12 | 9 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Картофель |
250
|
192.5 | 5 | 1 | 40.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
80
|
76.8 | 18 | 0.6 | 0 |
| Итого | 390 | 400 | 30 | 12 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Икеа |
60
|
282 | 2.5 | 11.4 | 41.4 |
| Итого | 60 | 282 | 2 | 11 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Smažený závitky |
200
|
226 | 17.6 | 16.8 | 1.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Макароны из муки 1 сорта |
20
|
66.6 | 2.2 | 0.3 | 13.7 |
| Булочка калорийная |
47
|
158.4 | 3.6 | 4.7 | 25.3 |
| Зефир |
47
|
153.2 | 0.4 | 0 | 37.5 |
| Итого | 414 | 627 | 25 | 22 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7 | 2 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4169 | 1642 | 78 | 58 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня все нормы выполнила, и походила, и поспала😅 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
17864 |
17864 |
Результаты за день
Количество шагов: 17864
1
Новые рецепты
Печень говяжья с гречей и грибами
159.2
10.2
6.5
14.7
21
Банановый хлеб
249.3
5.8
10.4
32.5
6
Пицца на творожной основе
0
0
0
0
0
Интересные блоги
