Юля М

Юля М 06.06.2024 00:14

Дневник питания за 05.06.2024

Последний дневник питания, заполненные в Тбилиси. Теперь на месяц в Россию. Там будет много поводов вкусно и обильно покушать, но постараюсь держаться.

Завтрак

Авокадо тост

1 Порция · б 3.1 · ж 11.7 · у 13.1

178.5

ккал

Яйцо куриное, пашот

1 Штука · б 6.3 · ж 4.7 · у 0.4

71.5

ккал

Рулет с Шоколадной Начинкой [Сдобная Особа]

35 г · б 1.9 · ж 5.6 · у 18.9

136.5

ккал

Кофе с молоком

1 Порция · б 1.2 · ж 0.5 · у 1.4

15.4

ккал

Итого 401 ккал · Б 12 · Ж 22 · У 33

Обед

Рогалики с Грецким Орехом и Изюмом [От Палыча]

30 г · б 2.4 · ж 6.2 · у 16.7

132.3

ккал

Печенье Эсмеральда с Арахисом [Roshen]

17 г · б 1.7 · ж 4.9 · у 9.2

88.4

ккал

Сосиски, молочные

2 Штука · б 11 · ж 23.9 · у 0.4

261

ккал

Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

25 г · б 6.6 · ж 6.7 · у 0

87.5

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

70 г · б 5.3 · ж 0.6 · у 34.4

164.5

ккал

Спаржа (Жарка)

50 г · б 0.9 · ж 0 · у 1.1

8.4

ккал

Баклажан

40 г · б 0.5 · ж 0 · у 1.8

9.6

ккал

Оливковое масло

1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Кофе с молоком

1 Порция · б 1.2 · ж 0.5 · у 1.4

15.4

ккал

Итого 812 ккал · Б 29 · Ж 47 · У 65

Ужин

Печенье Эсмеральда с Арахисом [Roshen]

17 г · б 1.7 · ж 4.9 · у 9.2

88.4

ккал

Удон с курицей терияки с цукини и сладким перцем

300 г · б 21 · ж 10.2 · у 48.9

372

ккал

Пиво темное, 6,8% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 20%

250 г · б 1 · ж 0 · у 21.8

185

ккал

Голубика

50 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 3.3

19.5

ккал

Итого 664 ккал · Б 24 · Ж 15 · У 83

Итого за день 1878 ккал · Б 66 · Ж 85 · У 181

Макронутриенты

Калории
1878.7

min 1315 1454

129%

Белки
66.1

77.8%

Жиры
85.7

130%

Углеводы
181.9

130

140%

Вода
972.3

2000

48.6%

Клетчатка
11.4

57%

Витамины и минералы

Рейтинг

20.2%

b-car

5.5%

В1

36.1%

64.3%

Холин

41.7%

69.4%

25%

30.7%

B12

29.3%

27.2%

12.4%

40.1%

7.8%

вит.К

32%

70.5%

Калий

59.1%

50.8%

134%

41.3%

142%

85.2%

62.8%

35.2%

10.3%

31.4%

57.2%

44.6%

24.3%

49.5%

10.8%

30.7%

Энергетический баланс

Приход

1879 ккал

Расход

1710 ккал

Итого

169 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Женя

07.06.2024 17:13

Как я вас понимаю😅поездка в Россию - всегда возможность поесть вкусняшки😅муж тут мне предлагает много чего поесть, я говорю я там буду один день и буду бегать, не до того😅

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги