Дневник питания за 11.09.2024

День 23 (антигистаминный рацион 3)
Всем привет.
Сегодня ещё один вариант питания. Честно, мне этот день не понравился, было почему-то очень голодно. В целом рацион свой на неделю вбила, надо будет посмотреть по сочетаемости приемов пищи и найти, то, что будет отлично подходить
Завтрак: делала его с вечера, смешала кефир, молоко, протеин, овсяные хлопья, протеин, поставила в холодильник. С утра протеин в банке и добавила в смесь семена чиа

Перекус: время нужно переносить до того, как иду за детьми, иначе всю дорогу думаю о еде. Смешала греческий йогурт, протеин, нарезанный банан и мендаль. Вот тут я увидела свою ошибку, т.к.опять молочное и опять протеин.

Обед: сместить время на более раннее. Здесь вареный картофель с добавлением масла, говядина тушёная на сковороде и морковь, приготовленная на пару

Ужин, хотелось бы раньше. Здесь смешала отваренный рис и зерновой творог, семена чиа, мармелад и миндаль

Сам рацион