Ирина
28.01.2023 10:34

Дневник тренировок за 27.01.2023

При выполнении жима гантелей лежа под углом 30*, левая рука на последних 2х подходах отнималась. Технично делаю первый жим , 2,3,4, на пятом левая рука резко слабеет и падает , правая способна выполнить ещё 2 жима. Левая грудная имеет силу, но рука как будто отстёгивается , болей нет. Тренер предположил шейный остеохондроз ( ущемление нерва)
Поделитесь, может у кого такая же проблема, как решали?
P.S Все под контролем тренера, страхует на каждом этапе упражнения, не травмируюсь
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
6
4
34
Вес снаряда
10
10
12
12
360
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
10
10
8
40
Вес снаряда
10
20
20
25
720
Подтягивания в гравитроне
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
8
12
44
Вес снаряда
12
12
13
12
536
Тяга штанги к поясу в наклоне
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
10
10
8
40
Вес снаряда
10
20
20
25
720
Результаты за день
Энергозатраты: 48 ккал
Повторения: 158 раз
Тоннаж: 2336 кг
Интересные блоги
Новые рецепты