Денис
29.08.2022 16:43
Дневник тренировок за 29.08.2022
Тренировка 1 после перерыва. Программа хорошая. Спорт.
Первая тренировка 15:08 00:00
Суперсет
|
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
||||
|
Подъём ног на наклонной скамье
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
||||
Вес снаряда |
Суперсет
|
Жим ногами в тренажёре под углом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Повторения |
15 |
12 |
12 |
12 |
12 |
63 |
Вес снаряда |
80 |
90 |
100 |
100 |
100 |
5880 |
|
Жим гантелей сидя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
60 |
Вес снаряда |
14 |
16 |
18 |
18 |
18 |
1008 |
Суперсет
|
Выпады с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
12 |
10 |
8 |
30 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
420 |
|
|
Французский жим с гантелью
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
50 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
600 |
Суперсет
|
Разведение ног в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
57 |
57 |
69 |
69 |
3024 |
|
Тяга за голову с верхнего блока
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
33 |
45 |
45 |
45 |
2016 |
Суперсет
|
Сведение ног в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
57 |
57 |
45 |
1908 |
|
Тяга горизонтального блока к поясу
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
33 |
33 |
33 |
1188 |
Результаты за день
Энергозатраты: 196 ккал
Повторения: 407 раз
Тоннаж: 16044 кг
2
Интересные блоги
25-04-2024
Вчера после смены опять не стала отсыпаться. Прогу...
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
Лучшие рационы
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Новые рецепты
