Денис
29.08.2022 16:43

Дневник тренировок за 29.08.2022

Тренировка 1 после перерыва. Программа хорошая. Спорт.

Первая тренировка 15:08 00:00

Суперсет
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
Подъём ног на наклонной скамье
1
2
3
Итог
Повторения
Вес снаряда
Суперсет
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
12
12
12
12
63
Вес снаряда
80
90
100
100
100
5880
Жим гантелей сидя
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
12
12
12
12
12
60
Вес снаряда
14
16
18
18
18
1008
Суперсет
Выпады с гантелями
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
10
8
30
Вес снаряда
14
14
14
420
Французский жим с гантелью
1
2
3
4
Итог
Повторения
12.5
12.5
12.5
12.5
50
Вес снаряда
12
12
12
12
600
Суперсет
Разведение ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
57
57
69
69
3024
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
33
45
45
45
2016
Суперсет
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
57
57
45
1908
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
33
33
33
1188
Результаты за день
Энергозатраты: 196 ккал
Повторения: 407 раз
Тоннаж: 16044 кг
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты