Денис
02.09.2022 13:31

Дневник тренировок за 01.09.2022

Тренировка 2. Тренировка мне понравилась. Будем тренироваться дальше.

Вторая тренировка 14:43 16:30

Суперсет
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
Вес снаряда
Становая тяга с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
12
12
12
10
8
54
Вес снаряда
30
50
50
60
60
2640
Суперсет
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
10
46
Вес снаряда
33
45
45
45
1926
Жим штанги из-за головы стоя
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
10
12
46
Вес снаряда
30
30
30
30
1380
Суперсет
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
Итог
Повторения
10
12
12
34
Вес снаряда
50
50
50
1700
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
16
16
16
576
Суперсет
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
57
57
69
69
3024
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
Итог
Повторения
15
12
12
12
51
Вес снаряда
30
40
40
40
1890
Суперсет
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
57
57
69
2196
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
10
12.5
12.5
420
Результаты за день
Энергозатраты: 223 ккал
Повторения: 387 раз
Тоннаж: 15752 кг
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы