Денис
05.09.2022 13:37

Дневник тренировок за 05.09.2022

День третий. Тренировка получилась хорошая. Будем улучшать показали дальше.

Первая тренировка (спина и бицепс) 11:00 13:00

Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
10
34
Вес снаряда
Становая тяга классическая
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
8
8
8
34
Вес снаряда
60
60
65
65
2120
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
12
12
12
46
Вес снаряда
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
12
12
54
Вес снаряда
30
30
35
35
1740
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
33
33
33
1188
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
Итог
Повторения
12
10
22
Вес снаряда
30
35
710
Результаты за день
Энергозатраты: 138 ккал
Повторения: 226 раз
Тоннаж: 5758 кг
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги