Дневник тренировок за 30.01.2023

Тренировка прошла отлично. Хорошие паузы между упражнениями позволяет качественнее выполнять упражнения

Приседания со штангой за спиной 45 ккал

1
20 кг
x
10

2
60 кг
x
10

3
80 кг
x
10

4
100 кг
x
10

Итого
2600 кг

40

Жим штанги лёжа классический 14 ккал

1
20 кг
x
10

2
40 кг
x
10

3
50 кг
x
10

4
60 кг
x
5

Итого
1400 кг

35

Выпады с гантелями 22 ккал

1
20 кг
x
10

2
24 кг
x
10

3
28 кг
x
10

Итого
720 кг

30

Разведение рук с гантелями в наклоне 14 ккал

1
24 кг
x
10

2
32 кг
x
10

3
36 кг
x
10

Итого
920 кг

30

Жим гантелей сидя 8 ккал

1
24 кг
x
10

2
28 кг
x
10

3
32 кг
x
10

Итого
840 кг

30

Результаты за день

Энергозатраты: 103 ккал

Повторения: 165 раз

Тоннаж: 6480 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги