Странник
21.11.2022 23:03
Дневник питания за 21.11.2022
Всё по плану, сегодня выходной, активность 10к, Турин 500,д3-2000.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Спагетти [Магнит] |
100
|
340 | 11 | 1.5 | 71 |
| Мед пчелиный |
100
|
328 | 0.8 | 0 | 80.3 |
| Булка Ромашка [Хлебница] |
100
|
310 | 7.5 | 6.5 | 58.5 |
| Кокосовое Масло [Baraka] |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 553 | 1381 | 63 | 32 | 211 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Булка Ромашка [Хлебница] |
100
|
310 | 7.5 | 6.5 | 58.5 |
| Кокосовое Масло [Baraka] |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Мед пчелиный |
100
|
328 | 0.8 | 0 | 80.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
130
|
157.3 | 25.6 | 5.4 | 0 |
| Итого | 470 | 1219 | 51 | 30 | 184 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Булка Ромашка [Хлебница] |
25
|
77.5 | 1.9 | 1.6 | 14.6 |
| Итого | 75 | 241 | 2 | 1 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Булка Ромашка [Хлебница] |
50
|
155 | 3.8 | 3.3 | 29.3 |
| Кокосовое Масло [Baraka] |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 408 | 886 | 58 | 30 | 96 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка Ромашка [Хлебница] |
25
|
77.5 | 1.9 | 1.6 | 14.6 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
57
|
55.2 | 12 | 0.7 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 137 | 285 | 16 | 2 | 49 |
| Итого за день | 1643 | 4013 | 192 | 97 | 597 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
14-11-2024
Дневник питания за 13.11.2024
Все слоты на 10км на марафон Белые Ночи разобрали....
Лучшие рационы
