Странник
22.11.2022 20:47
Дневник питания за 22.11.2022
Всё по плану, второй выходной, завтра сдача анализов, активность 8
к, Турин 5000,д3-2000, А-1.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти [Магнит] |
100
|
340 | 11 | 1.5 | 71 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
164
|
158.8 | 34.4 | 2.1 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
90
|
288 | 0 | 0 | 72 |
| Городской Батон [Буше] |
100
|
221 | 6.9 | 0.7 | 46.7 |
| Масло Кокосовое [Premium Craft] |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 564 | 1272 | 66 | 26 | 191 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
180
|
217.8 | 35.4 | 7.4 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
| Городской Батон [Буше] |
50
|
110.5 | 3.5 | 0.4 | 23.4 |
| Городской Батон [Буше] |
50
|
110.5 | 3.5 | 0.4 | 23.4 |
| Масло Кокосовое [Premium Craft] |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 370 | 775 | 52 | 20 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Городской Батон [Буше] |
50
|
110.5 | 3.5 | 0.4 | 23.4 |
| Городской Батон [Буше] |
50
|
110.5 | 3.5 | 0.4 | 23.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
171
|
165.6 | 35.9 | 2.1 | 0.7 |
| Масло Кокосовое [Premium Craft] |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 461 | 897 | 67 | 28 | 93 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Городской Батон [Буше] |
50
|
110.5 | 3.5 | 0.4 | 23.4 |
| Городской Батон [Буше] |
50
|
110.5 | 3.5 | 0.4 | 23.4 |
| Итого | 100 | 221 | 6 | 0 | 46 |
| Итого за день | 1495 | 3166 | 193 | 76 | 424 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Галина Татищева
22.11.2022 21:05
Ого, как серьезно!!!
Странник
22.11.2022 21:57
Галина
Татищева, В каком смысле?
Галина Татищева
23.11.2022 10:59
Странник, активность 8к, Турин, д3...
Я такого не знаю 🙄
Странник
23.11.2022 14:07
Галина
Татищева, у вас всё в переди)
