Странник
04.12.2022 23:05
Дневник питания за 04.12.2022
Всё по плану, активность 10к, силовая грудь-спина. Таурин 1500,Д3
4000,Коыеин 400,излтоник 1 5,ст-1.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти [Магнит] |
100
|
340 | 11 | 1.5 | 71 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
171
|
165.6 | 35.9 | 2.1 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Булка ярославская |
40
|
117.6 | 3 | 2.1 | 21.5 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Итого | 436 | 879 | 64 | 18 | 114 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти [Магнит] |
100
|
340 | 11 | 1.5 | 71 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
150
|
181.5 | 29.5 | 6.2 | 0 |
| Медовая колбаса |
150
|
567 | 5.7 | 24.9 | 78.8 |
| Итого | 500 | 1263 | 60 | 45 | 150 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медовая колбаса |
150
|
567 | 5.7 | 24.9 | 78.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Итого | 450 | 702 | 14 | 29 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
171
|
165.6 | 35.9 | 2.1 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
70
|
164.5 | 5.3 | 0.6 | 34.4 |
| Медовая колбаса |
150
|
567 | 5.7 | 24.9 | 78.8 |
| Итого | 591 | 1379 | 74 | 43 | 171 |
| Итого за день | 1977 | 4224 | 214 | 136 | 529 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
Новые рецепты
