Странник
11.12.2022 23:18
Дневник питания за 11.12.2022
Все по плану, активность 8к.Силовая грудь, спина, ЦНС не вывозит
пришло время МДМ. Таурин 1500,кофеин 400.изотоник 1,5.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
171
|
165.6 | 35.9 | 2.1 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Медовая колбаса |
170
|
642.6 | 6.5 | 28.2 | 89.3 |
| Итого | 541 | 1290 | 69 | 46 | 147 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Спагетти [Магнит] |
100
|
340 | 11 | 1.5 | 71 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
130
|
157.3 | 25.6 | 5.4 | 0 |
| Печенье Сахарное Традиционное [Моя Цена] |
100
|
460 | 7.5 | 17 | 70 |
| Итого | 430 | 1131 | 58 | 36 | 141 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
171
|
165.6 | 35.9 | 2.1 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Спагетти [Магнит] |
100
|
340 | 11 | 1.5 | 71 |
| Карташка |
140
|
509.3 | 6.2 | 18.1 | 80.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
270
|
121.5 | 8.1 | 4.1 | 13 |
| Итого | 781 | 1311 | 75 | 38 | 166 |
| Итого за день | 1752 | 3733 | 204 | 120 | 455 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
56.5
5
3.6
0.8
16
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Лучшие рационы
2025-10-28
Калорийность: 1934 кКал
2025-10-30
Калорийность: 2060 кКал
2025-10-10
Калорийность: 2001 кКал
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...