Дневник питания за 12.12.2022

Что-то отвеса не было за почти неделю. Отвес появился только сегодня и то после принятия мною слабительного вчера ( надулась на два дня, тяжесть была капец). Поняла, что пора возвращаться к интервалке, еда вечером не мое)))). Не знаю почему но мне потом очень тяжело на следующий день и желудок стоит. И не важно, добрала я свои калории или нет 🤷‍♀️ Так что завтра анализ рациона и решить какой режим интервалки в этот раз будет у меня. Но если честно, съедать то количество калорий, которое необходимо по расчётам, да ещё не сладостями, а нормальной едой, это много для меня 🤣 Буду смотреть по себе, пихать еду в себя тоже не правильно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	2	182.2	15.2	13.1	0.8
Хлеб Двинский заварной	38	106.4	3.2	1	21.3
Сыр Творожный с Зеленью [Liebendorf]	18	46.8	1.3	4.4	0.5
Сыр РОССИЙСКИЙ	26	85.1	6.4	6.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Мармелад с Соком Французский Сад [Азовская Кондитерская Фабрика]	43	137.6	0	0	34.4
Зефир	27	88	0.2	0	21.5
Итого	552	648	26	25	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	150	108.5	2.9	0.6	22.9
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная)	7	10.9	1.5	0.5	0
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Итого	158	128	4	2	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермут Белый Сладкий [Cinzano]	200	310	0	0	36
Сок Яблочно-Вишневый [Galicia]	170	64.6	1	0	15.3
Итого	370	374	1	0	51
Итого за день	1080	1151	32	27	152