Настя Осмоловская
13.12.2022 12:37
Дневник питания за 12.12.2022
Что-то отвеса не было за почти неделю. Отвес появился только
сегодня и то после принятия мною слабительного вчера ( надулась на
два дня, тяжесть была капец). Поняла, что пора возвращаться к
интервалке, еда вечером не мое)))). Не знаю почему но мне потом
очень тяжело на следующий день и желудок стоит. И не важно, добрала
я свои калории или нет 🤷♀️ Так что завтра анализ рациона и решить
какой режим интервалки в этот раз будет у меня. Но если честно,
съедать то количество калорий, которое необходимо по расчётам, да
ещё не сладостями, а нормальной едой, это много для меня 🤣 Буду
смотреть по себе, пихать еду в себя тоже не правильно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Хлеб Двинский заварной |
38
|
106.4 | 3.2 | 1 | 21.3 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Liebendorf] |
18
|
46.8 | 1.3 | 4.4 | 0.5 |
| Сыр РОССИЙСКИЙ |
26
|
85.1 | 6.4 | 6.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Мармелад с Соком Французский Сад [Азовская Кондитерская Фабрика] |
43
|
137.6 | 0 | 0 | 34.4 |
| Зефир |
27
|
88 | 0.2 | 0 | 21.5 |
| Итого | 552 | 648 | 26 | 25 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
150
|
108.5 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная) |
7
|
10.9 | 1.5 | 0.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 158 | 128 | 4 | 2 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермут Белый Сладкий [Cinzano] |
200
|
310 | 0 | 0 | 36 |
| Сок Яблочно-Вишневый [Galicia] |
170
|
64.6 | 1 | 0 | 15.3 |
| Итого | 370 | 374 | 1 | 0 | 51 |
| Итого за день | 1080 | 1151 | 32 | 27 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Настя Осмоловская
13.12.2022 12:40
Ах да, вчера был маленький праздник и мы с мужем немного выпили)
это не про зож, но калории прибавляет)
