Настя Осмоловская
05.02.2023 10:20
Дневник питания за 04.02.2023
Что-то руки не доходят писать здесь и заполнять дневник. Решила
вернуть в свою жизнь планку. В последующем добавлю ещё несколько
упражнений на пресс и ноги.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с индейкой |
53
|
53 | 6.9 | 2.1 | 1.6 |
| Лаваш Армянский Бездрожжевой [Каравай] |
25
|
58 | 1.9 | 0.1 | 12.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
44
|
10.6 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Сыр Голландский [Сыр Стародубский] |
20
|
65.8 | 5.2 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Итого | 262 | 375 | 29 | 21 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Rich bitter |
200
|
62 | 0 | 0 | 15.6 |
| Филе Куриное [Куриная Ферма] |
70
|
77 | 14.7 | 1.8 | 0 |
| Итого | 270 | 139 | 14 | 1 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "Пломбир с шоколадной крошкой" коровка из Кореновки |
132
|
320.8 | 4.6 | 22.4 | 26.4 |
| Итого | 132 | 320 | 4 | 22 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% [Пискаревский] |
45
|
72 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Овощная нарезка для салата |
275
|
61.1 | 3 | 0.6 | 10.2 |
| Итого | 320 | 133 | 4 | 7 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир Бело-Розовый [Розовый Слон] |
40
|
129.2 | 0.2 | 0 | 32.8 |
| Лаваш Армянский Бездрожжевой [Каравай] |
25
|
58 | 1.9 | 0.1 | 12.3 |
| Итого | 65 | 187 | 2 | 0 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
430
|
67.1 | 6.5 | 0.4 | 8.6 |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Итого | 580 | 175 | 9 | 1 | 31 |
| Итого за день | 1629 | 1331 | 64 | 53 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Лучшие рационы
