Настя Осмоловская
06.02.2023 18:02
Дневник питания за 05.02.2023
Понедельник - день тяжелый. В это воскресенье надо взвеситься)
давно не была на весах. А ещё к августу надо хотя бы до 63 кг
скинуть. Осталось понять как))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с индейкой |
53
|
53 | 6.9 | 2.1 | 1.6 |
| Лаваш Армянский Бездрожжевой [Каравай] |
25
|
58 | 1.9 | 0.1 | 12.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
44
|
10.6 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Сыр Голландский [Сыр Стародубский] |
20
|
65.8 | 5.2 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Зефир Бело-Розовый [Розовый Слон] |
40
|
129.2 | 0.2 | 0 | 32.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
1
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 539 | 505 | 30 | 21 | 49 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо |
58
|
56.3 | 3.8 | 1.2 | 7.5 |
| Итого | 58 | 56 | 3 | 1 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
331
|
51.6 | 5 | 0.3 | 6.6 |
| Рулет из лаваша |
11
|
342.9 | 12.8 | 14.3 | 40.4 |
| Итого | 573 | 394 | 17 | 14 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% [Пискаревский] |
45
|
72 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Овощная нарезка для салата |
275
|
61.1 | 3 | 0.6 | 10.2 |
| Итого | 320 | 133 | 4 | 7 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь по корейски |
26
|
24.7 | 1.1 | 1 | 2.8 |
| Итого | 26 | 24 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 1516 | 1113 | 57 | 45 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Просто Мария
07.02.2023 12:37
А сейчас какой вес? Интересно. Как))посижу, послушаю
Настя Осмоловская
08.02.2023 21:08
Просто
Мария, 71 в среднем)
Просто Мария
08.02.2023 21:20
Настя
Осмоловская, у меня исходное 75. Сейчас 74-73. Так что почти
соседи)
Настя Осмоловская
09.02.2023 10:18
Просто
Мария, 🤣🤣🤣 ну да)
Новые рецепты
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Рисоблин
138.3
9.7
4.7
13.9
0
Шакшука
117.1
6.2
7.6
5.8
0
Интересные блоги
