Настя Осмоловская
14.02.2023 11:53
Дневник питания за 13.02.2023
Так захотелось креветок🤤 просто капец) Ну наконец-то набрала норму
белков) Чувствую, что процесс идёт, жду пятнички, чтобы увидеть
нормальный результат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный |
1
|
3.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб Двинский Заварной [Аладушкин] |
20
|
56 | 1.8 | 0.5 | 11 |
| Ветчина с индейкой |
30
|
30 | 3.9 | 1.2 | 0.9 |
| Сыр Российский Красная Цена [Пятерочка] |
20
|
68.4 | 4.5 | 5.6 | 0 |
| Итого | 532 | 263 | 14 | 9 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки маковые "невская сушка", 275 г |
50
|
195 | 6 | 2.5 | 37.5 |
| Итого | 50 | 195 | 6 | 2 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре ПП без масла |
200
|
131.6 | 3.8 | 1.2 | 26.4 |
| Курочка с подливой |
180
|
132.5 | 22 | 2.3 | 5.8 |
| Чай заваренный |
1
|
3.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Мармелад Lucky DAYS |
50
|
160 | 0 | 0.1 | 40 |
| Итого | 712 | 427 | 26 | 3 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Amicelli Вафельные трубочки |
12.5
|
63.3 | 0.8 | 3.3 | 7.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный |
1
|
3.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 494 | 66 | 1 | 3 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное зерно в сливках 5% |
130
|
118.3 | 11.7 | 6.5 | 3.4 |
| Итого | 130 | 118 | 11 | 6 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветки мелкие |
250
|
212.5 | 45 | 3 | 0.8 |
| Пиво светлое, Amsterdam fresh |
1000
|
350 | 0 | 0 | 25 |
| Итого | 1250 | 562 | 45 | 3 | 25 |
| Итого за день | 3168 | 1632 | 104 | 28 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
