Екатерина Маринина
22.12.2022 20:54
Дневник питания за 22.12.2022
Теперь, главное, на этом остановиться :D День пролетел
незаметно, ребеночек полдня спал, другие лежал, досмотрели сериал,
поиграли в майнкрафт. Хоть и встала утром в 8, всё-равно не поняла,
что произошло за день. Зато не переела. Только котлеты не знала,
как забить правильно, выбрала, типа Маковские:crazy: Ха-ха,
такая ностальгия от этих айсикью смайлов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
170
|
171.7 | 5.1 | 5.8 | 24.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Итого | 727 | 253 | 7 | 7 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
270
|
143.1 | 7.8 | 6.8 | 10.8 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Итого | 940 | 181 | 9 | 6 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
135
|
136.4 | 4.1 | 4.6 | 19.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| McDONALD'S, котлета McGRIDDLES |
130
|
405.6 | 10.9 | 23.1 | 39.3 |
| Итого | 370 | 575 | 16 | 29 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
210
|
304.5 | 44.1 | 10.5 | 6.3 |
| Ацидофилин 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 3.8 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 330 | 443 | 47 | 13 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2467 | 1491 | 81 | 57 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Анна
22.12.2022 21:15
Классно!
