Дневник питания за 04.02.2024

Наелась обычной домашней еды, взвешивала каждый кусочек отдельно. На холодильнике у меня есть магнитный планер с маркерами.
Весь день писала название и плюсовала граммы.
В свободное время вношу их уже в приложение. Понятное дело, по аппетитам, хочется есть ещё и ещё больше, но нужно вписываться в дневной калораж.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	100	329.7	6.9	1	73.3
Лук репчатый (Жарка)	21	6.4	0.3	0	1.2
Сардина океаническая	62	102.9	11.8	6.2	0
Тесто дрожжевое (быстрое)	120	333.4	7.6	19.1	35.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	603	775	26	26	110

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	220	103	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	101	73.3	1.9	0.4	15.5
Горбуша (Запекание)	156	198.1	29.4	9	0
Капуста тушеная по 1-220	88	66	1.8	2.9	8.1
Итого	345	337	33	12	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности	73	251.9	5.2	16.8	19.8
Итого	73	251	5	16	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый сливочный, Экомилк	20	47	2	3.6	1.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	28	73.4	2.1	0.8	14.4
Итого	348	123	4	4	16

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инозитол	2	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	3090	1591	69	60	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлишна 05.02.2024 16:42

Вот что мне нужно! А то пока телефон дома отыщешь, пока зайдёшь, пока найдёшь, поттом дети отвлекли, потом поесть забыла))) а так сразу калякнула, а вечером уже основательно занесла))

Карина 05.02.2024 20:07

Юлишна, еще удобно взвесить весь продукт, а потом его несъедобную часть, или оставшуюся. Записать 2 показателя.
Сегодня так ела гранат. Очень удобно